Heilpflanze des Jahres 2026 

Die Gemeine Nachtkerze 
Oenothera biennis

Wenn es abends kühler wird, öffnet die Gemeine Nachtkerze ihre gelben Blüten. Das geschieht meist erst in der Dämmerung und oft innerhalb weniger Minuten. Ihr dezenter Duft zieht Nachtfalter an und macht sie zu einer wichtigen Pflanze für die heimische Insektenwelt. Doch die Nachtkerze ist nicht nur botanisch interessant. Sie ist eine vielseitige Heilpflanze mit langer Tradition und wurde deshalb zur „Heilpflanze des Jahres 2026“ gewählt. Eine Auszeichnung, die sie mehr als verdient. Ursprünglich aus Nordamerika stammend, ist sie längst in Europa heimisch geworden. Anspruchslos, robust und genügsam wächst sie dort, wo andere Pflanzen längst aufgegeben haben: an Wegrändern, auf Schotterflächen oder an Bahndämmen. Und genau dort entfaltet sie ihre ganze Kraft.

So erkennst du die Nachtkerze sicher:

• zweijährige Pflanze 
• im ersten Jahr eine flache Blattrosette 
• im zweiten Jahr ein aufrechter Blütenstängel mit bis zu 1,5 m Höhe
• große, vierzählige, schwefelgelbe Blüten, die sich erst am Abend öffnen 
• längliche, lanzettliche Blätter mit leicht gezähntem Rand 
• fleischige Pfahlwurzel mit rötlichem Schimmer, auch „Schinkenfleischwurz“ genannt 

Das Besondere an der Nachtkerze ist ihre Ganzheitlichkeit – von der Wurzel über die Blätter bis zu den Samen ist alles nutzbar. Kaum eine heimische Wildpflanze verbindet Ernährung und Heilkraft so selbstverständlich.

Inhaltsstoffe und Heilwirkung

Die Samen der Nachtkerze enthalten Gamma-Linolensäure, eine mehrfach ungesättigte Fettsäure mit hoher biologischer Wirkung. Dazu kommen Schleimstoffe, Gerbstoffe, Phytosterole und Flavonoide. Traditionell wird die Nachtkerze eingesetzt:

• bei trockener und empfindlicher Haut 
• bei Neurodermitis und Schuppenflechte 
• zur Unterstützung des Hormonhaushalts bei PMS und in den Wechseljahren 
• zur Stärkung des Immunsystems 
• die Wurzel als nahrhaftes Kräftigungsmittel 

Die Nachtkerze wirkt nicht laut. Sie drängt sich nicht auf. Ihre Kraft ist leise, ausgleichend und nachhaltig. Genau darin liegt ihre Stärke.

Rezept 

Nachtkerzenöl als Mazerat

Ein einfaches, bewährtes Pflegeöl für Haut und Seele 

Zutaten

• 2 EL Nachtkerzensamen, leicht angestoßen (alternativ eine Handvoll getrocknete Nachtkerzenblüten)
• 100 ml hochwertiges Basisöl (Bio-Olivenöl oder Bio-Sonnenblumenöl)
• 1 sauberes Schraubglas
• 1 dunkle Glasflasche zum Abfüllen 

Zubereitung 

Die Samen im Mörser leicht andrücken, damit sich die Wirkstoffe lösen können. In das Schraubglas geben und mit dem Öl vollständig übergießen. Das Pflanzenmaterial muss gut bedeckt sein. Das Glas an einen warmen, hellen Ort stellen, jedoch nicht in die pralle Sonne. Das Öl etwa 3–4 Wochen ziehen lassen und dabei täglich sanft schwenken. Nach der Reifezeit durch ein feines Tuch abseihen und in eine dunkle Flasche füllen. Kühl und lichtgeschützt gelagert, ist das Öl mehrere Monate haltbar. 

Anwendung

• pur als Gesichtsöl bei trockener und empfindlicher Haut
• zur Pflege rauer Hände, Ellenbogen und Füße
• als Pflegeöl nach dem Duschen (auf die noch leicht feuchte Haut auftragen)
• als sanftes Öl bei juckender oder gereizter Haut
• auch ideal als Basis für selbst gemachte Salbe

Nachtkerze im Revier oder im eigenen Garten anbauen

Die Gemeine Nachtkerze ist eine ausgesprochen genügsame Pflanze und eignet sich hervorragend für den Anbau im Revier ebenso wie im naturnahen Garten. Sie bevorzugt sonnige bis vollsonnige Standorte und kommt mit trockenen bis mäßig feuchten, durchlässigen Böden bestens zurecht. Besonders wohl fühlt sie sich auf mageren Flächen, an Wegrändern, Böschungen, Revierwegen oder auf offenen Bodenstellen. Gedüngt werden muss sie nicht, im Gegenteil. Je ärmer der Boden, desto stabiler und aromatischer entwickelt sich die Pflanze. Die Aussaat erfolgt idealerweise direkt ins Freiland – von April bis Juni oder alternativ im Herbst ab September. Die Samen werden nur leicht angedrückt, da es sich um Lichtkeimer handelt. Im Revier reicht es oft aus, die Samen locker auf offene Bodenstellen zu streuen. Die Natur übernimmt dann zuverlässig den Rest. Im ersten Jahr bildet die Nachtkerze lediglich eine bodennahe Blattrosette aus und sammelt Kraft. Erst im zweiten Jahr treibt sie ihren kräftigen Blütenstängel und zeigt ihre leuchtend gelben Blüten in der Abenddämmerung. In der Pflege ist die Nachtkerze nahezu anspruchslos. Sie benötigt kein regelmäßiges Gießen und kommt auch mit längeren Trockenperioden gut zurecht. Ein Rückschnitt ist nicht notwendig. Lässt man einige Pflanzen zur Samenreife kommen, sorgt sie zuverlässig für Selbstaussaat und etabliert sich dauerhaft am Standort. So entsteht mit wenig Aufwand ein stabiler Bestand über viele Jahre. Auch aus ökologischer Sicht ist die Nachtkerze ein Gewinn. Sie ist eine wertvolle Nektarpflanze für Nachtfalter, bietet Struktur an Randflächen und wird vom Schalenwild kaum verbissen. Damit verbindet sie Revierpflege, Artenschutz und die eigene Naturapotheke auf ideale Weise.